1. Voorkom blessures
Door meermaals per week stabilisatie-oefeningen uit te voeren, zal de kans op omgeslagen enkels ect. in het begin van het seizoen aanzienlijk kleiner worden.
2. Conditie opbouwen = traag
Zonder wekelijkse training verdwijnt de wedstrijdconditie die je tijdens het seizoen had. Die moet je in de zomermaanden terug opbouwen. Dat duurt gemakkelijk 1 tot 2 maanden. Doe je niets tot de start van het seizoen? Dan zal het gemakkelijk 6 wedstrijden duren voordat je terug in topvorm bent.
Ideaal gezien ben je tegen de start van het seizoen al in topconditie. Je start dus best in de zomermaanden. Lopen, fietsen, zwemmen, … kunnen allemaal goede manieren zijn om je conditie op te bouwen.
3. Use it, or lose it: spieren verdwijnen
In de zomermaanden relaxen we al eens graag. Maar opgelet: je spiermassa en bijhorende kracht verdwijnt verrassend snel als je je spieren niet traint.
Om echt resultaat te hebben, wil je tot 3x per week aan krachtoefeningen doen. Hiervoor hoef je niet naar een dure fitness: met je eigen lichaamsgewicht kan je al bijzonder veel doen.
